下班就与跑步机“较劲”?别让健身变伤身

文章来源:健康时报 2019-09-25 22:35

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来日诰日,长沙一位19岁的大一学子小贺因腰腿痛走不了路被送至医院,经查看被诊断为腰椎间盘突出症。究其原因,小贺有两个喜爱:一是引体向上,有时可做上百个;二是恋爱半躺在沙发或床上看书、玩电话,经常一躺等于一天。
 
湖南省中病院(湖南中医药大学第二隶属医院)骨伤一科副主任医师、副传授阮红良显示,太甚做引体向上、深蹲等这些腰部屈伸及过火承重的流动,是导致椎间盘突出的首要病因。健身运动过度有益,易形成枢纽关头损伤、免疫力低落、横纹肌融化症以致猝死等。
 
不做热身运动常玩街头篮球 小伙子几处关节韧带受损伤
 
【榜样病例】23岁的吴锋(假名)是一位街头篮球偏好者,样式多样的街球步履,激情挥洒的篮下对立,围观公家的喝采和称道,都令他如痴如醉,他一有空就打街球。最近几天,吴锋缔造自身的膝枢纽关头、踝枢纽关头痛苦悲伤肿胀,乃至不克不及正常行走。他到病院拍片搜查才发现,好几处枢纽关头韧带损伤已很是严重,大夫叮咛他要好好苏息,最多在韧带复原畴前,平息篮球运动。
 
【保健剖析】“陌头篮球由于有不少表演性的名目动作,须要身体柔韧性与灵敏度均较好的人材切当问鼎。”阮红良说,寻常爱好者缺乏身体素质的锻炼,有时乃至连热身流动都没有,上场就打,受伤的情况尤其普遍。的确,遵照自身前提与兴趣去决议能保持的健身项目,同时主宰适度原则,恰当的门径,纯粹可减少或防范流动损伤。
 

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