长期睡眠不足会怎样

文章来源:健康时报 2020-01-07 14:03

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睡眠对于人们来说是至关重要的,身体各个器官和组织修复主要在睡眠过程中进行。长时间睡眠不足,不仅导致皮肤变得越来越差,而且降低抵抗力和免疫力,病原体趁虚而入而诱发多种疾病。

长期睡眠不足会怎样?小心这6种疾病“趁虚而入”

 

长时间睡眠不足会诱发哪些疾病?

1、心血管疾病

长时间睡眠不足会对心脏功能带来影响,让心率变化幅度很大。当心率变化幅度减少时,会引起心脏疾病以及其他心血管疾病。另外,长期睡眠不足也会增大心脏负担而诱发意外。

长期睡眠不足会怎样?小心这6种疾病“趁虚而入”

 

2、引起糖尿病

晚上时间比较常再加上睡眠不足,夜间一直处于空腹状态,此时可升高血糖水平,长时间下去容易患上糖尿病。另外,长期睡眠不足也会影响正常新陈代谢,加快向二型糖尿病发展进程。

3、导致肥胖

长时间睡眠不足会影响控制饥饿的荷尔蒙发生变化,刺激食欲,让胃口大开,大脑会不停发射出要进食的信号,从而让人们摄入太多热量。若热量没有被利用的话,会转化成脂肪堆积起来,引起身体肥胖。另外长时间睡眠不足,也会让人们精神状态变差,影响脂肪消耗而诱发肥胖。

4、引起泌尿系统疾病

睡眠质量差或睡眠不足的人群,晚上起夜次数增多,长时间下去会引起尿失禁或者导致泌尿系统炎症等。

长期睡眠不足会怎样?小心这6种疾病“趁虚而入”

 

5、引起结肠癌

睡眠不足会影响褪黑激素,分泌褪黑激素属于内源性的自由基清除剂,能防止细胞受到氧化损伤。长时间睡眠不足也容易产生胰岛素抵抗,而增加患上结肠癌和结肠瘤的几率。

6、导致乳腺癌

长期睡眠不足会降低乳腺中正常细胞抵抗力,此时的容易受到病原菌侵入,再加上抵抗力和免疫力下降,容易让正常细胞发生癌变,增加患上乳腺癌几率。

尽量不要熬夜,晚上10点之前上床入睡,养成良好的睡眠习惯,睡觉前不能吸烟、喝浓茶和浓咖啡。睡觉前可以使用热水泡泡脚,一直泡到额头有虚汗为止;对脚底按摩能促进血液循环,改善睡眠质量。掌握正确的睡眠姿势,尽量侧卧或仰卧。睡觉前把身体调节到最放松状态,能让人们快速进入睡眠状态。睡觉前也不能让情绪过于波动。

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