水果虽然含糖,但糖尿病患者并不是不能吃,有几个比较适合糖尿病

文章来源:健康时报 2023-01-09 22:14

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大家一般都认为:糖尿病不能吃水果、痛风不能吃海鲜、高脂血症不能吃脂肪……

虽然是为了健康着想,但啥都不能吃,人们总会觉得不快乐。事实上,没有绝对忌口!今天我们就为大家推荐一些可以吃的shi

糖尿病推荐吃的水果

水果虽然含糖,但糖尿病患者并不是不能吃,有几个比较适合糖尿病患者吃的水果:

糖分在15%以下的水果,可适量吃:

甜瓜:6.2%

西瓜:6.8%

草莓:7.1%

西柚:7.8%

哈密瓜:7.9%

李子:8.7%

杏:9.1%

樱桃:10.2%

雪花梨:10.6%

菠萝:10.8%

橙:11.1%

鲜桃:11.3%

巨峰葡萄:12.0%

火龙果:13.3%

苹果:13.7%

猕猴桃:14.5%

糖分在15%~25%的水果,谨慎吃:

荔枝:16.6%

鲜桂圆:16.6%

山竹:18%

石榴:18.5%

柿子:19.6%

雪梨:20.2%

香蕉:20.8%

鲜山楂:25.1%

上述水果要谨慎选用,最好少吃或者不吃,如果糖尿病患者很想吃这类水果,来一小块尝尝就可以了。

以下新鲜水果,基本要少吃:

菠萝蜜:25.7%

榴莲:28.3%

鲜枣:30.5%

无核黑枣:57.3%

此外,果脯和干果类,糖尿病患者都应少吃或不吃。这里特别提醒,有些水果精得很,不甜,但是含糖量特别高。比如山楂、香蕉、鲜枣,菠萝等,这不吃它的亏。

痛风可以吃的海鲜

痛风患者为了避免发作,不能吃高嘌呤饮食如大部分海鲜,但也不是全都必须戒掉。可以食用一些低嘌呤食物,中嘌呤食物则可少量食用。高嘌呤食物就建议不要食用了。

痛风患者可以吃的海鲜:

1. 鲜海参:嘌呤最低的海鲜,比很多蔬菜都低。

2. 海蜇丝:嘌呤含量第2低的海鲜,比大米还低。

3. 部分鱼类:如鳕鱼、桂鱼、多宝鱼、鳝鱼。

4. 部分虾蟹:如鲜对虾、大闸蟹(熟)。

相反,有些食物看起来很「素」,但嘌呤却比我们想象得要高,痛风患者要尽量少吃!比如黄豆,芦笋,腐竹,紫菜等。

高脂血可以吃的脂肪

大家印象中,高脂血症的人一定要少吃大鱼大肉,油脂和胆固醇高的食物。但其实即便是高脂血症患者也不能一点油脂都不吃。

高脂血症适合吃的脂肪:

1. 三文鱼:富含Ω-3不饱和脂肪酸,对血管有益

2. 鸡蛋:隔天吃1个整鸡蛋对胆固醇影响不大

3. 坚果:每天一小把(10g)坚果,对心血管有益

高脂血症真正应该少吃的:加工零食(薯片饼干),甜点,含糖饮料。

这些食物中可能含有过多添加糖、反式脂肪酸。糖过多在体内一样也变成脂肪,而反式脂肪酸则隐藏在一些零食配料里,对血管有害。

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