饭后抬抬腿,按按腿上的穴位,活动活动脚趾,能起到健脾养胃的作

文章来源:健康时报 2018-10-08 13:29

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吃完饭后,不能立刻运动,但中医专家认为,饭后抬抬腿,按按腿上的穴位,活动活动脚趾,能起到健脾养胃的作用。

体弱多病、年迈老人、胃下垂和心脑血管病患者,饭后做些腿部活动,保健效果尤其好。湖北省中医院消化内科胡运莲教授告诉《生命时报》记者,饭后胃里食物充盈,平躺,脚部放在略高于身体的地方,可以减轻食物重力对内脏韧带的负担。其次,从人体的经络分布来看,胃经经过脚的第二趾和第三趾之间,负责脾胃功能的内庭穴也在脚趾的部位。人的小腿上也分布着不少消化系统的穴位。如小腿内侧的管脾经、肝经的足三阴经穴,小腿外侧的管胃经、胆经的足三阳经穴等。饭后按按这些穴位,可健脾养胃。脾胃功能较弱的人,更可一试。   

锻炼脚趾法:胃肠功能好的人,第二、三脚趾往往粗壮而有弹性,站立时抓地牢固;胃肠功能差的,这两个脚趾多干瘪而无弹性,站立时往往抓地不牢。因此,让脚趾交替进行抓的动作和放松的动作,每天60-90次,可对经络形成松紧交替刺激。还可练习用二趾和三趾夹东西,持之以恒,胃肠功能就会逐渐增强。对饮食没有节制、吃得过饱的人,还可以帮助减轻脾胃的负担。   

按摩小腿法:从上到下依次按摩小腿,特别是按足三里穴。过去就有“按按足三里,胜过老母鸡”的说法。足三里,位于外膝盖下10厘米处,用掌心盖住自己的膝盖骨,五指朝下,中指巅的地方即是。用指关节按压足三里,每次5—10分钟,每天1—2次,能增强消化吸收能力,提高人的免疫力,扶正祛邪。胡运莲特别提醒,太饿的人不要进行这个按摩,儿童脾胃的穴位和成人不同,因此,此方法不适用于儿童。

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